86岁国医自用“养肝秘法”，疏肝解郁，帮你保持年轻态
肝是许多“不相关”毛病的共同源头——情绪抑郁、消化不良、失眠多梦，甚至结节、囊肿，根都在肝。国医大师带来“进阶版”护肝法，教您从根上调理。
86岁的国医大师杨震每天读书2小时，门诊科研教学连轴转，却依然精神矍铄——他的养生秘诀，竟是一个被很多人忽略的脏腑。
这个脏腑，有医家认为“无虚证、不用补”，杨老却提出：13个系统的病都跟它相关。补好它，能让五脏安和！
它就是我们的“肉体骨干”，是人体最大的脏腑——肝。
今天给大家带来了国医大师杨老的独家养肝真经，教您从心疏肝、从食补肝、从动养肝。
1
肝是人体“总开关”
13个系统的病都与之相关
肝在人体内究竟扮演着多重要的角色？
杨老从字形上给出了答案：“肝”字里的“干”，就是骨干的意思。肝，是整个肉体（包括骨头）的骨干。
从生理功能来看，肝同样是人体的骨干，还是我们人体最大的脏腑。
1
肝的功能不止主疏泄
肝有很多功能，书上说得最多的是肝主疏泄、肝主藏血。如果肝气不舒（生气、发怒），血就藏不住，有人气得吐血，就是这个道理。
杨老总结，肝的功能至少包括以下13个方面：
疏理脾胃、疏通血脉、疏通筋脉；
疏导相火、疏导卫气、疏通水液；
疏泄胆汁、舒畅气机、舒达腠理；
疏泄官窍、疏理情志、舒调睡眠、疏调生殖。
2
一个“鬱”字，道破肝失疏泄的严重性
春天容易胸闷憋屈，中医叫“肝郁”。但你知道“郁”的繁体字“鬱”藏着什么玄机吗？
“鬱”：
两个“木”中间夹着一个“缶”（陶罐），就像森林里摆着一口大水缸，缸上还扣着个倒置的大盖子。
这里面所有东西都是死的，只有一棵小树是活的。它被困在阴暗潮湿的环境里，孤独、憋屈、无助——想伸伸不开，想透透不过气。这种状态，就是“鬱”。
3
调好肝，胃口好、睡得香
①食欲不振，疏肝比健脾更管用
吵架之后的食欲不振，通过健脾方法效果不好，因为病根不在脾胃，而在肝气不工作。
正确治疗应该是疏肝——肝主木，木才能疏土；木（肝）不疏土（脾）表现就是不想吃饭。
②失眠多梦，撤肝火比安神更治本
睡眠不好很多人都会找心血管科、睡眠科，通常使用的方法就是针对心神不宁使用安神丸、定志丸、归脾丸等，用量越来越多，结果人吃的木讷了，精神却还是亢奋。
举个例子，锅里水开了，往里点点水，点了两三回，水都溢出来了。锅里水开，正确做法是撤火。所以，对于失眠的正确治疗应该是撤肝火。
2
肝失疏泄易生结节
疏肝解郁是关键
1
结节囊肿的核心病机：肝失疏泄
甲状腺、乳腺等部位的结节、囊肿，在中医看来，都是一个病机：肝主气机，失畅失调。治疗主要是疏肝理气，化瘀、化湿、化痰，核心是改善肝的疏泄功能。
结节不同阶段的特点：
早期：以气滞为主，有胸闷、心慌、气短、两胁胀痛、腹部胀满；舌质淡红舌苔薄白，部分患者可舌尖或舌边偏红；
中期：结节相对会稍微硬一点，舌质紫暗或有瘀点，瘀斑舌下络脉青紫、迂曲、增粗，舌苔多白腻或黄腻；
后期：出现了正虚邪恋、虚实夹杂的过程；舌红少苔，无苔虚实夹杂时也可同时有瘀点或腻苔。
越早预防，越早治疗，效果是越好的。
2
结节初期，一茶疏肝，一汤散结
杨老带来了“一茶一汤”，专门针对结节初期人群，调理气滞痰凝，帮助化坚散结。
①疏肝解郁茶
【组成】玫瑰花5-8克、陈皮5克、茯苓10克、蜂蜜或冰糖少许（可选）。
【方解】玫瑰花，疏肝调肝，解郁养血；陈皮，燥湿化痰健脾；茯苓，健脾利湿渗水，补益中气。
【功效】疏肝理气、健脾化痰。
【适用人群】情绪压力大、时常叹气、胸胁胀闷、舌苔薄白或微腻的人群。
【做法】陈皮、茯苓，先用800毫升的水煮开后，再用小火煮15分钟左右，再把水倒出来放玫瑰花焖泡一会，早晚分服即可。
②化痰散结汤
【组成】干海带20克、白萝卜半根、瘦肉150克、陈皮5克、生姜3片、食盐适量。
【方解】海带软坚化结，降脂降糖、调节血压；白萝卜理气化痰下气；瘦肉益气养精养血；陈皮健脾化湿化痰理气。
【功效】疏肝理气、化痰散结。
【适用人群】结节质地偏软，伴咽部异物感，胃口不佳，舌苔厚腻。
【禁忌人群】甲亢的人少吃海带（桥本甲状腺炎可以吃），胃寒的人少吃海带。
3
肝经郁热是脂肪肝通病
专家带来调治“三字诀”
1
巧疏肝热，从“根”化解脂肪肝
《柳州医话》：“树热则脂流。”类比人类，相当于肝热的时间过久，就会消耗掉津液，即耗灼阴津；时间一长，痰浊、脂浊就出来了。
说白了就是：肝郁日久，化热化火。
调治肝经郁热型脂肪肝，国医大师有个“三字诀”思路：疏肝郁、清肝热、通肝瘀。
2
调理脂肪肝，三个要点要记牢
包括脂肪肝在内的肝病病人，容易上火，活动比较少，还吃得好。调理的时候有3点要注意：
一是减少油类脂肪摄入；
二是增加运动；
三要注意“鬱”的产生。
3
一杯茶饮，消脂护肝两不误
【组成】春桑叶3克，菊花3克，决明子3克，山楂3克，玉米须3克。
其中，桑叶和菊花是对药，决明子和山楂是对药，搭配起到1+1＞2的效果。基本无禁忌人群。
4
肝气顺了，人更舒坦
国医大师“512”功法在家练
除了饮食调理，再配合一套功法，效果更好。杨老特意带来了他坚持多年的“512”通络解郁功，帮您通经气、解郁火。
“5”——推揉五个穴位
从上向下依次是：合谷、内关、足三里、章门、期门。
以合谷穴为例，用大拇指按住穴位，先顺时针按揉18次，再逆时针按揉18次，然后用手掌根捂住，再揉按1分钟左右。
左手做完换右手，其余四个穴位同样操作。
“1”——腹式呼吸
吸气时鼓起肚皮，呼气时收回肚皮。一吸一呼，让气沉下去。
“2”——两腿下蹲
两脚分开与肩同宽，双手自然下垂，下蹲36次。年纪大的朋友可以手扶桌子，注意安全。早晚各做一遍。
这就是杨老传授的“自我消气法”。人人都会生气。与其找别人出气，不如给自己“消气”。
每天早晚把这套“512”功法练起来，气顺了，肝也就舒坦了。
欢迎投稿至中国医疗健康网，投稿邮箱：ylt913319@163.com。
声明：本网站中，凡注明来源“中国医疗健康网”的文章，版权皆归中国医疗健康网所有，转载请标明出处。